跑步后膝盖疼痛的原因和治疗方法有哪些（跑步后膝盖疼痛的原因和治疗方法）

来源：互联网
时间：2023-08-14 08:00:21

(资料图)

1、如果关节肿胀、疼痛加重时应多加休息,尽量不要走动，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗,症状好转后即停药，坚持以上训练为主。

2、吃一些含钙高的食物，以确保老年人骨质代谢的正常需要。

3、老年人钙的摄取量应比成年人增加50%左右，含钙的食物主要有牛奶、蛋类、豆制品等，必要时可以补充一些钙剂。

4、患病初期最关键的治疗是稳定关节，主要的主法还是四肢做静力训练，身体平躺或者坐着上身挺直，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，然后放松5～10秒,重复做20次,连续做三周非常有效。

5、，中草要（寻孤风膏），口服芬必得治疗试试看。

6、祝早日恢复。

本文就为大家分享到这里，希望看了会喜欢。

关键词：

加拿大妇女收到50个未订购的亚马逊包裹拒收后收到了300美元关税账单

娱乐More

Model Y 长续航及高性能版售价调整